سرما خوردگی چیست؟
سرماخوردگی نوعی بیماری عفونی در قسمت فوقانی دستگاه تنفسی است و ویروس ها عامل اصلی ابتلا به آن هستند بنابرین نیازمند درمان آنتی بیوتیکی نیست. بزرگسالان به طور میانگین دو تا سه بار و کودکان به طور متوسط شش تا هشت بار در در سال سرما می خورند. سرماخوردگی مسری است، ممکن است از فردی به فرد دیگر منتقل شود و حدود ۱ تا ۷ روز دوره کمون دارد و هر دوره ی آن حدود ۱۴ روز طول می کشد.
از کجا بفهمیم سرماخوردگی ویروسی است؟
عفونت های ویروسی دستگاه تنفسی می توانند خطرات زیادی را برای کودکان و سالمندان ایجاد کند. این گروه پرخطر معمولاً مدت زمان بیشتری را با سرماخوردگی درگیر خواهند بود. تشخیص نوع سرما خوردگی و اینکه سرماخوردگی ویروسی است یا توسط یک باکتری خاص ایجاد شده با پزشک است.
سرماخوردگی ویروسیویروس ها معمولاً افراد بیشتری را در مدت زمان کوتاه مبتلا می کنند. سرماخوردگی های ویروسی اغلب با تب بالا و سرفه های شدید همراه است. سوزش گلو و احساس ضعف نیز از علائمی است که در اکثر بیماران قابل مشاهده است. از عوامل ساده تشخیص سرماخوردگی ویروسی، تب بالا و بهتر شدن حال بیمار با استراحت است. ویروس‌های مختلف سرماخوردگی ممکن است تا ۱۴ روز در بدن بیمار باقی بمانند.سرما خوردگی ویروسی اگر در ۲ روز اول تشخیص داده شود با دارو های ذکر شده قابل درمان است، در غیر این صورت تنها راه درمان این بیماری، صبر و مصرف مایعات است.
سرماخوردگی باکتریاییعفونت های باکتریایی معمولاً بیشتر از ۱۰ تا ۱۴ روز طول می کشند. تب با درجه بالا از علائم این بیماری نیست. باکتری ها ممکن است بعد از یک سرماخوردگی ساده ریه، گوش و یا حتی سینوس ها را درگیر کنند. درمان عفونت های باکتریای اغلب با آنتی‌بیوتیک انجام می شود.
سرماخوردگی باکتریایی – ویروسیدر کشور های در حال توسعه مانند ایران، نوع خاصی از بیماری سرماخوردگی وجود دارد که اغلب با یک سرماخوردگی ویروسی ساده آغاز می شود و با ضعیف شدن بدن بیمار، عفونتی باکتریایی مانند سینوزیت یا عفونت گوش بر رویسوار می شود. از این رو یکی از دلایل تجویز بالای آنتی‌بیوتیک برای سرماخوردگی در ایران، میزان بالای ابتلا به عفونت‌های باکتریایی – ویروسی است.
چه چیزهایی برای سرما خوردگی و بدن درد خوب است؟
موقع سرما خوردگی چه چیزهایی بخوریم؟
غذاهایی که خورده می شود برای درمان و حتی پیشگیری از سرماخوردگی بسیار مفید هستند. پس یکی از راه هایی که می‌تواند سرماخوردگی را درمان کند، پیروی از رژیم غذایی سالم است.
نوشیدن چایوقتی گرفتگی بینی وجود دارد، چای می تواند بسیار مفید باشد خصوصا اگر چای با ترکیبات طبیعی چون رازیانه دم شده باشد. در صورت خوشایند نبودن طعم آن می توان به جای رازیانه از نعناع استفاده کرد.چای نعناع می تواند باعث در کاهش سرفه و خروج خلط از بدن موثر باشد. همچنین چای سبز پر از آنتی اکسیدان بوده و منجر به افزایش سطح ایمنی بدن در برابر سرماخوردگی می شود.
مصرف سیرسیر علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن با خاصیت ضد باکتریایی و ضد ویروسی ا می‌تواندعلائم سرماخوردگی را از بین ببرد.
مصرف عسلعسل برای تسکین گلو و همچنین کوتاه شدن طول مدت سرماخوردگی مفید است. مقدار بالای مواد مغذی و آنزیم ها در عسل منجر به نابودی باکتری ها و ویروس های سرماخوردگی می شوند.
خوردن سوپ مرغسوپ مرغ دارای مواد مغذی ضروری و ویتامین هایی است که به درمان علائم سرماخوردگی کمک می‌کند. همچنین خواص آنتی‌اکسیدانی بالا سبزی های موجود در سوپ مرغ منجر به تسریع روند بهبود سرماخوردگی می شود.
مصرف غذاهای آبکیچنین غذا هایی به نرم شدن مخاط گلو و حلق کمک کرده و بلع بیمار را ساده تر می‌کنند. غذا های خشک یا سرد می توانند به مخاط های ملتهب و متورم، آسیب برسانند. همچنین، برای تسکین گلو تحریک شده و تسریع در بهبودی آن، هر شب کمی آب نمک غرغره شود. چه چیزی سرماخوردگی را درمان می کند؟از آنجا که منشا اصلی این بیماری، ویروس است. بنابراین بهترین درمان سرماخوردگی عبارت است از: نوشیدن مایعات فراوان و استراحتنکته مهم این است که هیچ درمان بخصوصی برای سرماخوردگی ویروسی وجود ندارد و اکثر درمان هایی هم که وجود دارند تنها بعضی از علائم سرماخوردگی را از بین می برند، اما بر دوره‌ی بیماری یا درمان تاثیری ندارند. آنتی‌بیوتیک ها به هیچ وجه جزء درمان سرماخوردگی ویروسی نیستند.برای از بین بردن علائم سرماخوردگی می توان از دارو های بدون نسخه استفاده کرد، مثل:
- از بین بردن درد و تب از استامینوفن یا ایبوپروفن
- کنترل عطسه، آبریزش، خارش چشم و بینی و سرفه از ضد حساسیت ها ( آنتی‌هیستامین )
- برای رفع احتقان و گرفتگی بینی از دکونژستانت
موقع سرماخوردگی چه غذایی بخوریم؟
با اینکه درمان مشخصی برای سرماخوردگی های ویروسی وجود ندارد، اما تقویت سیستم ایمنی بدن با تغذیه مناسب به کاهش علائم بیماری و بهبودی سریع تر کمک می کند. بدیهی است که عدم مراقبت کافی در موقع سرماخوردگی، وضعیت را تشدید خواهد کرد.بی شک رژیم غذایی مناسب می تواند سهم بسزایی در درمان سرماخوردگی داشته باشد. مصرف برخی مواد غذایی ممکن است علائم ای بیماری را تخفیف دهد. در زمان سرماخوردگی باید مراقب میزان مایع و انرژی دریافتی باشیم که در صورت وجود حالت تهوع، می تواند بسیار دشوار باشد. معمولا پیشنهاد می شود تا زمانی که حالت تهوع برطرف شود، از مایعات روشن استفاده گردد و هنگامی که معده قادر به تحمل مواد غذایی بود، می توان از سایر رژیم های غذایی مفید استفاده کرد.
کدام میوه ها برای سرماخوردگی خوب است؟
از آنجایی که درمان قطعی و سریع برای سرما خوردگی وجود ندارد، باید از انواع مواد مغذی کمک گرفت. دوران سرماخوردگی را می توان به کمک ویتامین ها و مغذی موجود در میوه و سبزیجات سریع تر طی کرد.
- لیموترش
بهترین منبع ویتامین C و از بهترین میوه ها برای سرماخوردگی است. از این رو بهتر است از 2 الی 3 عدد لیمو ترش در طول روز در دوران سرماخوردگی به همراه آب ولرم و عسل مصرف شود. همچنین می توان در سوپ و انواع مواد غذایی از این میوه برای طعم دهندگی و تقویت سیستم دفاعی بدن استفاده کرد.
- آناناس
این میوه نیز از جمله بهترین میوه ها برای سرماخوردگی است که باعث مبارزه با عفونت ها، عطسه و سرفه می شود. مصرف روزانه از این میوه می تواند انرژی زیادی به بدن بیمار برساند که داشتن انرژی برای بهبود بیماری و مقابله با بیماری بسیار مهم و ضروری است. همچنین افرادی که در طول سرماخوردگی از مشکلات گوارشی رنج می برند، می‌توانند از آناناس کمپوت شده یا کمی بخارپز شده استفاده کرد.
- لیموشیرین
برای کاهش تب ناشی ازعفونت‌ها و باکتری‌های ایجاد شده در بدن بسیار موثر است. روزانه ۲ یا ۳ عدد از این میوه در فواصل مختلف راهکاری عالی برای بهبود محسوب می‌شود.
- گریپ فروت
در دوران سرماخوردگی به عنوان یک معجزه شناخته می شود و سرعت بالایی به بهبود سرماخوردگی می دهد. برای بهره از آن می‌توان آب این میوه یا خود آن را به راحتی استفاده کرد.
- پرتقال
امروزه انواع مرکبات در بسیاری از فصول سال وجود دارند. از آنجایی که ویتامین C باعثبالا رفتن عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، باید در طول سرماخوردگی از منابع حاوی این ویتامین استفاده شود. پرتقال یکی از بهترین میوه ها برای سرماخوردگی است که به مقابله با ویروس ها کمک می کند. بهتر است در دوران سرماخوردگی از پرتقال یا ترکیب آب آن به همراه لیمو شیرین استفاده کرد.
چه دمنوش هایی برای سرماخوردگی خوب است؟
- گزنه
با وجود اینکه گیاه گزنه باعث سوزش و خارش می شود، اما دمنوش آن فواید بسیاری دارد. دمنوش یا چای گزنه درد را تسکین می دهد و دارای ویتامین C و کاروتن است که سیستم ایمنی را تقویت می کند.
- شیرین بیان
ریشه گیاه شیرین بیان ضد ویروس و باکتری است و در مبارزه با سرماخوردگی مؤثر است. شیرین‌بیان محتوی رنگدانه های مفید گیاهی است که دستگاه ایمنی را تقویت می کند. همچنین ریشه شیرین بیان در جلوگیری از تکثیر عوامل بیماری زا مؤثر است.
- آقطی سیاه
سرشار از رنگدانه مفید گیاهی و آنتی اکسیدان است که دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند. دمنوش آقطی سیاه شدت و علائم سرماخوردگی را کاهش داده و طول دوره آن را نیز کمتر می‌کند.
- نعناع فلفلی
این مورد یکی ترکیبات موجود در شربت های سرفه است که به رفع گرفتگی مسیر های هوایی و تنفس بهتر کمک می‌کند. دمنوش نعناع فلفلی بدن‌دردِ ناشی از سرماخوردگی را تسکین داده و در کاهش احتقان و بهبود تنفس نیز مؤثر است.
ایا میدانید :
